Журналисты затестили тренажерный зал на спорткомплексе в Узде

Меньше месяца как в райцентре открылся физкультурно-оздоровительный комплекс «Бриз», но уже за это время он стал посещаемым объектом. Сюда с одинаковым постоянством спешат и взрослые, и дети.

Первые посетители, конечно же, шли в бассейн. Это какой кайф – провести время с пользой для здоровья. Тем более рядом с домом, не тратя время на поездки в соседние районы, как это было ранее.

На прошлой неделе для любителей спорта открылись тренажерный зал и зал фитнеса.

Решили затестить тренажёру и мы, журналисты. Разовое посещение зала стоит 5 рублей. Время на занятие – полтора часа. Все, кто занимается спортом выше любительского уровня, отметят, что этого времени достаточно, чтобы дать нагрузку на все группы мышц или уделить усиленной внимание определенным.

Первое, что нужно отметить (и это огромный плюс), – наличие раздевалки рядом с тренажерным залом. Отдельно – мужская и женская. В каждой шкафчики, раковина для мытья рук и две душевые.

Переодевшись в спортивную форму и захватив с собой бутылочку с водой (на тренировке она никогда не помешает), направляемся в зал. Встретила нас дежурная по залу Елена. «К сожалению, я не тренер, но, если надо, определенные моменты могу показать, объяснить, подсказать», – сказала она.

Поскольку со спортом мы давно на ты, уточняем только некоторые моменты относительно регулировки скорости беговой дорожки и приступаем к тренировке, а точнее обкатке на себе тренажеров.

Самое главное вначале – разогреть мышцы. Упражнения, направленные на разогрев мышц, подготавливают их к предстоящей нагрузке и уменьшают вероятность получения травмы. В этом идеально помогла беговая дорожка и любимые мною «Лыжи». Уверена, не будет пустовать и велотренажер – он тоже из серии кардиоупражнений, что разогревают мышцы и подготавливают организм к дальнейшим нагрузкам.

Представленное в зале разнообразие тренажеров позволяет проработать мышцы пресса, рук, ног, спины и т.д. Здесь, как говорится, чего душа желает. Но не следует забывать, что спортзал – это место, где не гонятся за скоростью, а делают ставку на качество. Лучше всего заниматься в своем темпе, а не пытаться повторять упражнения за кем-то. Ведь откуда знать, как давно человек занимается спортом, какие у него цели и т.д.

Понятно, что охватить все тренажеры за одну тренировку невозможно, да и не рекомендуется. Это же все-таки не гонка – кто больше! Да и такой цели не было, чтоб позаниматься на каждом. Любая нагрузка должна быть дозированной, иначе завтра будет болеть все тело, если с непривычки, да еще в омут с головой. Оптимальный вариант – две-три тренировки в неделю.

Время в зале пролетело очень быстро. Покидали тренажерку с мыслью, что придем сюда еще не раз, потому что здесь реально здорово.

Не верите? Подружитесь со спортом, загляните в зал сами и лично в этом убедитесь!

Несколько советов

Перед и после тренировки необходимо делать кардио и/или растяжку.

Во время тренировок нужно обязательно соблюдать регламент нагрузок и отдыха, чтобы не перегружать организм. Лучше выполнять упражнения технично, но с меньшим количеством повторений и подходов, чем с большим, но без техники и в ущерб здоровью.

Если вы зафиксируетесь в тренажёре нужным образом, то правильно почувствуете мышцы, которые задействованы в упражнении.

Всегда делайте вдох и выдох. На задержке дыхания вы сделаете меньше и менее качественно. Вдобавок может закружиться голова.

Вес нужно подбирать так, чтобы ощущалась нужная вам зона

Вера Лукашевич

Фото Алины Усс