Будьте осторожны – жара! Напоминаем основные правила поведения на солнце
В связи с установившейся жаркой погодой напоминаем вам несколько основных правил, как вести себя в жаркий день, чтобы не навредить своему здоровью:
- Ограничьте физические нагрузки;
- Постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
- Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Обувь также должна быть открытой и комфортной. Обязателен головной убор;
- При передвижении по улицам больше находитесь в тени;
- Пейте больше воды комнатной температуры;
- Будьте осторожны с алкоголем (спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам);
- Желательно ограничить курение;
- Пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи, фрукты);
- По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
- Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
- Избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. Во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости.
- Следите за детьми и не разрешайте им играть в жаркую погоду под открытым солнцем.
Отдельно напоминаем о том, как вести себя людям с заболеваниями сердца. Во время жаркой погоды возрастает нагрузка на сердце. Сердце находится в постоянном кислородном голодании. Следите за артериальным давлением. Обязательно носите с собой те препараты, которые вам порекомендовал доктор. Если стало совсем плохо, необходимо вызвать скорую помощь. Если вы увидели, что человек чувствует себя неважно, или более того, потерял сознание – ПЕРЕМЕСТИТЕ ПОСТРАДАВШЕГО В ТЕНЬ! РАССТЕГНИТЕ ВОРОТНИК И ОБРЫЗГАЙТЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ! ЕСЛИ ПОСТРАДАВШЕМУ НЕ СТАЛО ЛУЧШЕ, ОН НЕ ПРИХОДИТ В СЕБЯ — ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ!
