Безопасность

Будьте осторожны – жара! Напоминаем основные правила поведения на солнце

В связи с установившейся жаркой погодой напоминаем вам несколько основных правил, как вести себя в жаркий день, чтобы не навредить своему здоровью:

  • Ограничьте физические нагрузки;
  • Постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
  • Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Обувь также должна быть открытой и комфортной. Обязателен головной убор;
  • При передвижении по улицам больше находитесь в тени;
  • Пейте больше воды комнатной температуры;
  • Будьте осторожны с алкоголем (спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам);
  • Желательно ограничить курение;
  • Пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи, фрукты);
  • По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
  • Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
  • Избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. Во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости.
  • Следите за детьми и не разрешайте им играть в жаркую погоду под открытым солнцем.


Отдельно напоминаем о том, как вести себя людям с заболеваниями сердца. Во время жаркой погоды возрастает нагрузка на сердце. Сердце находится в постоянном кислородном голодании. Следите за артериальным давлением. Обязательно носите с собой те препараты, которые вам порекомендовал доктор. Если стало совсем плохо, необходимо вызвать скорую помощь. Если вы увидели, что человек чувствует себя неважно, или более того, потерял сознание – ПЕРЕМЕСТИТЕ ПОСТРАДАВШЕГО В ТЕНЬ! РАССТЕГНИТЕ ВОРОТНИК И ОБРЫЗГАЙТЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ! ЕСЛИ ПОСТРАДАВШЕМУ НЕ СТАЛО ЛУЧШЕ, ОН НЕ ПРИХОДИТ В СЕБЯ — ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ!