10000 шагов в день. Почему журналист участвует в марафоне Президентского спортклуба

Каждый из нас хочет быть бодрым, энергичным и реже болеть. Но часто мы откладываем заботу о себе на понедельник. А что, если сделать движение не обязанностью, а ежедневной радостью?

Тренировки не только в спортзале

Когда-то и я думала, что спорт – это залы, кроссы и тренажеры. Но потом поняла: достаточно просто идти. Идти в парк, в лес, на работу пешком, обходить магазины по кругу. А потом начались различные акции, в которые втянулась: «Километры без табака», «Шаги здоровья», забеги, «Лето на велосипеде» и другие. А недавно присоединилась и к республиканскому проекту «Марафон 10 000 шагов в день», который проводит Президентский спортивный клуб.

Польза для себя, пример для других

Участвуя в акциях и марафонах, не гонюсь за какими-то достижениями, ставлю перед собой совершенно другие цели. Какие, спросят многие, что мне это дает?

Во-первых, дисциплину. В вечернее время, после работы и всех домашних дел, обуваю удобные кроссовки и выхожу на маршрут. 10 000 шагов в день – цифра реальная, но для меня это не предел. Когда она в 2-2,5 раза больше – это уже веселее. Потому что – для тонуса.

Во-вторых, самочувствие. Как ни крути, это прогулка на свежем воздухе. Плюс приятные бонусы: уходит тяжесть в ногах (это особенно важно, когда долго сидишь за компом), улучшается сон и голова становится яснее. Да и врачи подтверждают – регулярная ходьба снижает давление, укрепляет сердце и сжигает до 400 калорий за час.

Но главное – это атмосфера. Как приятно идти, включив музыку в наушниках, наслаждаясь красотой природы вокруг!

А еще есть чаты здоровья и ходьбы! Там тоже своя аура! Люди разных возрастов и профессий делятся там снимками маршрутов, увиденным вокруг, поддерживают друг друга и даже соревнуются, кто больше нашагает за день, неделю. Это очень подстегивает и стимулирует не останавливаться и двигаться дальше.

Главное – захотеть

«Я не смогу как ты, – услышала от подруги. – Для меня 10 000 шагов в день – это из области фантастики».

А не надо гнаться за какой-то конкретной цифрой сразу? Можно же начать с малого: 4000 шагов, потом 6000 и так далее, на увеличение. Для ходьбы можно использовать любую возможность: выйти на работу пораньше, подняться по лестнице, а не на лифте, пройтись в обеденный перерыв.

Важно понимать, что здоровье не требует подвигов, оно требует постоянства. Будьте здоровы и помните: каждый шаг приближает нас к активному долголетию.