Становимся на коньки: как выйти на лёд в первый раз

Катание на коньках – это не только хороший способ поднять настроение и провести время в вечер выходного дня, но и отличная тренировка.

Чтобы не запариться и не замёрзнуть

Обилие одежды, особенно тёплых свитеров, шерстяных носков и шарфов будет мешать на льду. Длинная одежда сковывает движения и способствует активному потоотделению при физических нагрузках. Через 10-15 минут катания тело вспотеет, станет жарко и некомфортно. Если же вы будете одеты слишком легко, то быстро замерзнете. Одежда для катания на коньках должна быть теплой и удобной. Рекомендуется надеть тёплую короткую куртку, брюки, шапку и перчатки. 

Выбор коньков

Выбор правильных коньков зависит от вашего уровня опыта и предпочтений. Если вы новичок, то советуем воспользоваться прокатом. После первых катаний сможете принять решение о покупке. В любом специализированном магазине консультант поможет подобрать оптимальную модель коньков именно для вас.

Безопасность на первом месте

Перед выходом на лед проведите разминку. Она поможет мышцам разогреться и защитит от травм при падении. Прежде чем надеть коньки, сделайте несколько упражнений: Поднимитесь на носочки и встаньте на пятки, чтобы размять стопы. Сделайте энергичные махи вперед и назад руками. Держитесь одной рукой за бортик и делайте взмахи ногой вперед. Поменяйте положение, повторите взмахи другой ногой. Наклоняйтесь из стороны в сторону, вытянув одну руку вверх, а вторую удерживайте на поясе. Выполните вращательные движения тазом. Приседайте с вытянутыми вперед руками.

Впервые ступив на каток, поначалу лучше всего держаться за бортик. Постойте немного на льду, попробуйте почувствовать его. Первый страх пройдёт, и очень скоро вы поймёте, что вечно торчать у бортика скучно!

Самое главное, это перестать бояться, нужно избавиться от скованности. После этого также постойте некоторое время (не больше нескольких секунд), чтобы почувствовать лед.

После этого можно приступать к первым шагам. Скорее всего изначально вы не будете скользить, а просто идти на коньках. И это правильное решение, ведь вам следует ‘поймать’ на льду равновесие. И ничего страшного не будет в том, если вы упадете. Самое главное, это пробовать и избавляться от собственного страха. Лишь так вы сможете набраться с духом для наиболее важного этапа.

Итак, как только вы поняли, что готовы, следует приступить к выполнению первого скольжения. Отталкивайтесь ребром конька, при этом перенося на другую ногу вес тела. Только не пытайтесь отталкиваться носком конька, ведь подобные движения должны идти только от ребра.

Помните, что ваше тело в первое время будет получать высокую нагрузку, поэтому специалисты рекомендуют не проводить на катке больше, чем 45 минут. Для некоторых новичков достаточно будет и 20 минут. Также не стоит на каток выходить на дрожащих или ‘ватных’ ногах. После рабочего дня также не рекомендуется выходить на лед и учится кататься. Лучше всего для собственного дебюта выбрать выходной день.