Меню

Психолог из Узды рассказала, как избавиться от зимней хандры

Психолог из Узды рассказала, как избавиться от зимней хандры

Зима – самая волшебная и сказочная пора года. Однако отсутствие снега и солнечного света иногда портит настроение, меньше всего хочется работать, все буквально валится из рук.

Новикова
В зимнее время года люди больше подвержены влиянию стрессов, а некоторые даже впадают в депрессию, – говорит психолог ТЦСОН Татьяна Новикова. – Недостаток солнечного света сказывается на состоянии человека: постоянно хочется спать, не хватает энергии ни на что. Добавляются проблемы с аппетитом: кто-то начинает есть больше, стараясь компенсировать слабость, кто-то наоборот, совершенно теряет аппетит.

Если вы поймали себя на мысли, что зимой вам сложнее сохранять работоспособность, то это стоит немедленно исправлять. Как отметила психолог, существует несколько простых правил, которые помогут стать намного бодрее и энергичнее.

  • Утром в зимнюю пору обязательно делайте утреннюю зарядку, она способна укрепить иммунитет и помогает быстро проснуться. Физические нагрузки нужны не только для поддержания фигуры и оздоровления, это еще и отличный способ снять стресс.
  • Контрастный душ хорошо снимает стресс, улучшает настроение, повышает жизненный тонус. Он способен ускорить обмен веществ и является хорошей профилактикой депрессии.
  • Гуляйте ежедневно на свежем воздухе, так как в зимнее время года организму не хватает кислорода. Прогулки на свежем воздухе могут заметно улучшить настроение. Лучшее средство против зимней хандры и апатии – это дневной свет. Стоит помнить и о том, что даже при пасмурной погоде дневного света на улице гораздо больше, чем в помещении.
  • Залогом здорового организма и отличного настроения всегда является полезная пища. Следите как за количеством, так и за качеством своего питания.
  • Что может быть лучше здорового сна? Желание поспать подольше, чем обычно, считается для зимы явлением естественным. Но полезнее взять себя в руки и бороться с сонливостью, чем позволить себе впасть в спячку. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Прежде чем вы ляжете в теплую постель, можно недолго прогуляться по улице, затем принять теплую ванну или душ и попить горячего чая.
  • Отвлекитесь от повседневной рутины. Сходите в гости к друзьям или родственникам, посетите какое-либо развлекательное заведение. Ведь если просидеть дома в одиночестве, можно еще сильнее усугубить свое состояние.
  • Найдите себе интересное занятие или новое увлечение, которое может спасти от любой хандры.
  • Больше улыбайтесь и радуйтесь тому, что вас окружает. Свое мрачное настроение старайтесь гнать подальше. Слушайте любимую музыку, смотрите комедийные фильмы.

– Конечно, бывают дни, когда из-за серости за окном совершенно ничего не хочется делать, кроме как лежать, укрывшись теплым пледом и пить горячий чай. Но это вовсе не означает, что таким образом нужно провести все три зимних месяца. Даже в холодное время года можно найти массу развлечений и с пользой и удовольствием проводить время. Ведь оставаться в хорошем и бодром настроении можно в любое время года, – подчеркнула Татьяна Новикова.

Лента новостей
Загрузить ещё
Информационное агентство «Минская правда»
ул. Б. Хмельницкого, д. 10А Минск Республика Беларусь 220013
Phone: +375 (44) 551-02-59 Phone: +375 (17) 311-16-59