Медитация, асаны и шавасана. Все, что вы хотели знать про йогу, но боялись спросить

Йога – отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Обо всем этом – наш разговор с Людмилой Василевской.

Меняем привычки

Йогу называют уникальной системой оздоровления организма. Она позволяет найти внутреннюю гармонию и улучшить работу всех органов. Философия йоги помогает избавиться от вредных привычек и приобщиться к здоровому образу жизни. Именно поэтому она вызывает такой интерес.

Как отмечает Людмила, йога – не просто комплекс упражнений. Это прежде всего особая философия, которая меняет мировоззрение, ведет к изменению стиля поведения, привычек, проникает во все сферы жизни.

– Начала заниматься йогой, еще когда была студенткой медуниверситета. Я много времени проводила за учебой, после занятий в вузе сидела за книгами и конспектами дома. Со временем от такого образа жизни начались проблемы со здоровьем, сильно упало зрение. Случайно узнала, что проводятся занятия по йоге, решила попробовать, добавить активности в свою жизнь. С первого же занятия поняла: это – мое, – признается собеседница. – Никто даже не заметил, что я новичок, занималась наравне с остальными. Но, конечно, мне было сложнее. Чувствовала, что не хватает физической подготовки, растяжки и силы в мышцах. Пришло понимание, что это не просто последовательность упражнений, а целая система: делать нужно вдумчиво, следить за дыханием и направленностью своего внимания. Стала сама практиковать каждый день, чтобы быстрее догнать уровень группы.

Баланс и гармония

Людмила говорит, что есть фитнес-йога, где акцент только на физическую составляющую. Девушка пока обозначила свои занятия как оздоровительные, но, по ее словам, люди и сами обращают внимание на разные нюансы. Например, когда не получается стоять в балансе не из-за физической подготовки, а отвлекающих мыслей. Тогда тренер объясняет, почему так происходит и как исправить ситуацию.

– Для новичка важно внимательно следить за тем, что делает учитель и стараться не упускать мелких деталей. В йоге есть целый комплекс упражнений, оказывающих расслабляющее и тонизирующее действие на организм. Существуют специальные упражнения, направленные на улучшение работы ЖКТ и способствующие ускорению метаболизма. Йогу нельзя отнести к быстрым способам похудения, однако систематические занятия способствуют постепенному снижению веса, – подчеркивает Людмила. – Занятие медитацией во время йоги стимулирует умственную деятельность, улучшает память и тренирует концентрацию внимания, способствует улучшению кровотока и обогащает мозг кислородом.

Занятия проходят два-три раза в неделю. Конкретного планирования у тренера нет, но обязательно занятие начинается с разминки и дыхательных упражнений. Дальше все зависит от настроения собравшихся.

– Стараемся делать упор на развитие определенных мышц, растяжку, чтобы потом войти в какую-то асану (положение тела, которое удобно и устойчиво; некоторые асаны требуют для своего выполнения ловкости, силы и растяжки). В целом стараюсь, чтобы за занятие в работу включились все мышцы и связки, – поясняет Людмила. – Йога – это не религия. Здесь не пропагандируется вера во что-то, это популяризация здорового образа жизни и мысли. Человек может прийти на занятия и не соглашаться с какой-то концепцией, но продолжать делать упражнения в оздоровительных целях. Мой учитель говорил, что у йоги есть побочные эффекты: ваше тело становится стройнее, мысли – чище, запускается процесс самопознания. Некоторые приходят попробовать, посмотреть – и не возвращаются, потому что понимают: данный вид активности им не подходит. 

Новичкам здесь место

Впоследствии Людмила прошла курсы для студентов медицинского университета по лечебной гимнастике и массажу, интенсив-курс по йоге в Москве, а также курс «Йога в гамаках» в Минске. Девушка отмечает, что хотела бы организовать занятия и с гамаками, но пока не позволяют условия: для их использования нужны потолки со специальными креплениями.

– В университетские годы я уже набирала подобные группы, очень нравилось всем. Теперь живу в Узде и вынашиваю идею открыть занятия для желающих. Считаю, если ты можешь приносить пользу окружающим, то это нужно делать. Йога прекрасна тем, что для нее нет никаких ограничений. Вес, возраст, пол, спортивная подготовка не имеют значения. Единственное – для детей должны быть отдельные занятия со специальной программой и инвентарем. Остальные же могут начинать занятия с подросткового возраста, с учетом уровня понимания и осознанности, – говорит Людмила. – В зависимости от состава и особенностей группы делается акцент на разные моменты. Сейчас на постоянной основе ко мне ходят три женщины, причем не новички, а те, у кого спорт, правильное питание и забота о своем здоровье давно являются частью жизни. С людьми, которые знают, для чего им все это нужно, очень легко работать. Лучше пусть их будет меньше, но это те, кто пришел осознанно, а потому виден прогресс. Мужчины пока не приходили. Думаю, им кажется, что не мужское это занятие. Хотя в йоге очень много мужчин и среди преподавателей, и среди учеников.

Девушка отмечает, что с появлением йоги, ее жизнь сильно изменилась.

– Я поняла, что нужно быть в движении постоянно. Йогу воспринимаю как ритуал, но все остальное: активность, свежий воздух, природа – это уже каждодневная потребность. Я продолжаю учиться, на каждом занятии вместе со своими учениками совершенствуюсь. От такого времяпрепровождения получаю много положительной энергии, заряд бодрости и настроения, – рассказывает девушка. – Обратиться к здоровому образу жизни, заняться самосовершенствованием, йогой может каждый, у кого возникают какие-то проблемы в жизни, в том числе медицинского характера. Важно не закрывать на это глаза, а прислушиваться к своему организму и своевременно реагировать на все сигналы.

Текст: Елизавета Лещинская

Фото: Сергей Шарай