Осенний витамин. Узнали, почему врачи рекомендуют есть яблоки каждый день

Яблоки можно и нужно есть большинству людей. Так как они не только вкусные, но и являются мощным природным антиоксидантом, помогая нам оставаться здоровыми и полными сил.
Большинству из нас стоит включить их в свой рацион, ведь они способны поддержать организм в самых разных ситуациях.

Почему яблоки важны для здоровья?

• При борьбе с анемией: Если вы страдаете от дефицита железа, яблоки станут вашим верным союзником. Содержащийся в них витамин С значительно улучшает усвоение железа из пищи, помогая повысить уровень гемоглобина.

• Для здоровья сердца и сосудов: Благодаря своей низкой калорийности, отсутствию насыщенных жиров и холестерина, они способствуют нормализации обмена веществ, помогают справиться с лишним весом, атеросклерозом и повышенным артериальным давлением. А калий, которым богаты яблоки, поддерживает стабильную работу сердца и помогает регулировать давление.
  Против усталости и перепадов настроения: Чувствуете упадок сил или эмоциональные качели? Витамины группы В, фосфор и глютаминовая кислота, содержащиеся в яблоках, помогут вам вернуть энергию и улучшить настроение.

• Для здорового пищеварения: Клетчатка, которой изобилуют яблоки, – настоящий друг вашего кишечника. Она способствует улучшению состава микрофлоры, нормализует работу пищеварительной системы и помогает предотвратить многие проблемы.

Кому стоит быть внимательным с употреблением яблок?

Несмотря на всю пользу, есть несколько категорий людей, которым стоит употреблять яблоки с некоторой осторожностью:

• Аллергики: Если у вас есть аллергия на пыльцу деревьев, особенно в период их цветения, будьте бдительны. Ваша иммунная система может ошибочно отреагировать на компоненты яблок. Вне сезона цветения многие аллергики переносят яблоки без проблем.

• Люди с сахарным диабетом: В этом случае лучше отдавать предпочтение свежим яблокам, ограничивая употребление яблочного пюре и соков из-за более высокого содержания сахара в этих продуктах.

• Пожилые люди и маленькие дети: Для тех, кому трудно жевать и глотать твердую пищу, яблоки могут представлять определенные трудности. В таких случаях стоит рассмотреть более мягкие формы употребления.

Люди с хронической болезнью почек: Если у вас есть проблемы с почками, и вам рекомендовано ограничить потребление калия, стоит проконсультироваться с врачом относительно количества яблок в вашем рационе, так как они являются источником этого минерала.

Включите яблоки в свой ежедневный рацион, особенно осенью, и вы почувствуете, как ваш организм наполняется здоровьем и энергией.