Великий пост 2026 — что нужно знать о питании и правилах

23 февраля у православных христиан начинается Великий пост. Это особое время, которое продлится до самой Пасхи – 12 апреля. Многие воспринимают пост как диету, но на самом деле это гораздо более глубокая история про перезагрузку мыслей, привычек и ритма жизни.

Зачем нужен пост и почему он длится так долго?

Исторически Великий пост — это 48-дневная подготовка к главному празднику — Пасхе. Верующие вспоминают 40 дней, проведенных Иисусом Христом в пустыне. Отсюда и строгость, и длительность.

Самые важные отрезки поста – первая неделя (она задает настрой) и Страстная неделя (последние дни перед Пасхой, когда вспоминают страдания Христа). В эти дни верующие стараются особенно тщательно следить за своими мыслями и чаще бывать в храме.

Питание в Великий пост

Главное правило: никакой животной пищи. Под запретом мясо, птица, молоко, творог, яйца, сдоба и алкоголь (кроме вина в особые дни).

Но постное меню может быть вкусным, сытным и разнообразным. Вот что можно и нужно есть:

• Овощи и грибы: любые, в любом виде (кроме дней сухоядения).
• Фрукты и сухофрукты: источники радости и сладости.
• Каши и злаки: гречка, рис, овес, киноа, булгур — основа энергии.
• Бобовые: фасоль, нут, чечевица, маш. Это главный источник белка, который заменяет мясо.
• Растительное масло: разрешено только в определенные дни (чаще всего по выходным).
• Рыба и икра: редкие гости на столе. В 2026 году рыбу можно будет есть дважды: 5 апреля (Вербное воскресенье) и 7 апреля (Благовещение). А рыбную икру (символ жизни) подают накануне, в Лазареву субботу.

Важно! Строгость поста имеет пять степеней: от полного голодания (первые дни и Страстная пятница) до горячей пищи с маслом. Но для мирян (людей, живущих в миру, а не в монастыре) эти правила часто смягчаются. Главное – не довести себя до истощения и раздражительности.

Кому нельзя держать пост

Церковь никогда не требовала подвига там, где он может навредить. Строгие ограничения противопоказаны, если у вас:

• Беременность и кормление грудью. В этот период женщина отвечает за здоровье малыша, ей нужно полноценное питание.
• Детский и подростковый возраст. Растущему организму необходим белок и кальций. Для детей пост часто ограничивают лишь отказом от сладостей и «вредностей».
• Хронические болезни ЖКТ: диабет, анемия, гастрит, язва, панкреатит.
• Период восстановления после операций или болезней.
• Тяжелая физическая работа.

В этих случаях нужно посоветоваться и с врачом, и со священником. Возможно, благословение будет на очень мягкий пост: например, отказ только от мяса, но сохранение молочных продуктов. Это не будет считаться нарушением, это будет ваш личный, посильный подвиг.

Главный совет на Великий пост 2026

Не превращайте семь недель в соревнование «кто строже постится». Пост — это время поработать над собой. Заметить, на что вы тратите энергию, о чем думаете, какие слова говорите близким.

Пусть эти семь недель станут для вас временем тишины и добрых мыслей.