1 января: как восстановить организм после переедания

Новогодняя ночь может стать испытанием для любого, даже самого здорового человека. Причиной этому служит тяжелая еда ночью, сбитый режим сна. Предлагаем несколько простых советов, которые помогут облегчить утро 1 января.

1. Не голодайте перед застольем. Почему? Потому что потом съедите в 2, а то и в 3 раза больше обычного. Советуем отказаться от тяжелой пищи в пользу овощей и диетического мяса. Да и во время самого застолья отдавайте предпочтение здоровой еде. Поэтому на горячее лучше выбирать нежирное мясо или рыбу. Конечно, как же обойтись без любимого «Оливье» или селедочки под шубой! Если уж душа требует, то лучше такие салаты с майонезом употреблять начале ужина. Во избежание изжоги советуем употреблять всевозможную зелень как во время застолья, так и после него. Добавляйте ее к каждому приему пищи.

2. Во время празднования откажитесь от газировок и соков. Они значительно повышают уровень сахара в крови. Чрезмерное употребление сладких напитков приведет к вздутию живота и кишечным коликам. Не допускайте обезвоживания. Через каждые 1-2 часа выпивайте стакан воды или компота. Утром после переедания рекомендуется пропустить завтрак и до обеда пить лишь воду.

3. Не поддавайтесь желанию доедать «прошлогодние» салаты заправленные майонезом. Такие блюда быстро портятся, а значит, есть риск отравления. Но и не устраивайте разгрузочный день. Резкие перепады в питании создают организму стрессовые условия. Съешьте что-нибудь легкое, например фрукты, овощи и орехи. Запомните, эти продукты — это не десерт. Их нужно есть или до еды (за 40–60 минут минимум), или как отдельный перекус минимум через 1, 5 часа после основной еды.

4. В новогоднюю ночь было много всего съедено, поэтому после праздников важно восстановить работу ЖКТ. Нужно выбирать блюда из одной категории. Например, если салат мясной, то и на горячее выбирайте мясо, а не рыбу — не смешивайте разные виды белка одновременно. Лайфхак: начинайте и заканчивайте день одной чайной ложкой меда. Принимайте его утром, минут через 20–30 после стакана воды. Это дает бактерицидный эффект и предотвращает процессы брожения новогодних блюд и сложных сочетаний продуктов. Еще одну чайную ложку меда без напитков и еды съешьте вечером, за час до сна.

5. И через 2-3 дня после переедания можно устроить разгрузочный день для организма. Ешьте меньше и только легкую пищу. Сейчас это будет уже на пользу. Когда тяжесть уйдет, проводите время активно! Рекомендуются активные прогулки, спорт на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках.