Как пережить жару в квартире без кондиционера: 6 простых способов

Когда столбик термометра зашкаливает, а уехать на природу или нырнуть в прохладный бассейн нет никакой возможности, кажется, что спасения нет. Однако даже в условиях городской квартиры или душного офиса можно создать свой собственный оазис прохлады. Главный секрет — не ждать, пока станет совсем невыносимо, а действовать на опережение, используя простые физические законы.

1. Управляй окнами и солнцем

Первое правило выживания в жару — не пускать горячий воздух и солнечные лучи внутрь. Днем, когда солнце наиболее активно, держите окна и шторы плотно закрытыми. Лучше всего работают плотные блэкаут-шторы, светоотражающая пленка на стеклах или даже обычная фольга, наклеенная на окно со стороны улицы. Это создаст барьер для инфракрасного излучения. Проветривать помещение нужно либо ранним утром (до 8 часов), либо поздним вечером, когда температура на улице падает. Создайте сквозняк, открыв окна в противоположных концах квартиры.

2. Охлаждай себя, а не комнату

Охладить целую комнату с помощью одного вентилятора сложно, но можно создать ощущение прохлады для себя. Поставьте перед включенным вентилятором таз или миску с холодной водой и льдом. Поток воздуха будет проходить над поверхностью воды, подхватывая прохладную влагу и создавая эффект «морского бриза». Если у вас есть пульверизатор, регулярно опрыскивайте воздух в комнате и свое лицо — испаряясь, вода забирает тепло.

3. Используйте силу воды и холода

Вода — ваш главный союзник. Принимайте прохладный (не ледяной) душ. Резкий контраст температур — стресс для сосудов и сердца. Прохладный душ сузит поры и снизит температуру тела. Держите под рукой пульверизатор с чистой водой и периодически освежайте лицо, шею и запястья. На этих участках тела сосуды проходят близко к коже, и их охлаждение дает быстрый эффект. Можно смочить холодной водой полотенце и положить его на плечи или на заднюю часть шеи.

4. Пересмотрите рацион и питье

В жару организм тратит много энергии на охлаждение, поэтому не стоит нагружать его тяжелой пищей. Откажитесь от жирного, жареного и горячего. Ваш выбор — холодные супы (свекольник, гаспачо), овощные салаты, фрукты и ягоды. Пейте больше воды комнатной температуры или слегка прохладной. Ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов и ангину. Горячий зеленый чай в жару тоже может помочь: он стимулирует потоотделение, а испарение пота с поверхности кожи охлаждает ее.

5. Минимизируй источники тепла

Выключите все электроприборы, которыми не пользуетесь в данный момент. Ноутбук, телевизор, лампы накаливания и даже зарядные устройства в розетке выделяют тепло. Готовку на плите и в духовке лучше свести к минимуму или перенести на вечернее время.

6. Правильная одежда и постель

Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей — хлопка или льна. Они позволяют коже дышать и впитывают пот. Выбирайте светлые тона, так как они отражают солнечные лучи, а не поглощают их.

Постельное белье также можно охладить. Сложите простынь и наволочку в пакет и уберите на 15–20 минут в холодильник перед сном. Это поможет быстрее заснуть в духоте.

Уверены, наши советы помогут значительно облегчить свое состояние и пережить даже самую сильную жару, не покидая пределов своего дома или рабочего места.