10 лет закаливания. Как жительница Узды стала настоящим моржом

Окунание на Крещение в прорубь для жительницы Узды Натальи Дейчик в этом году юбилейное – 10 лет женщина занимается закаливанием. А на замечание друзей «Ты, Наташка, настоящий морж!», не обижается, отмечая, что для нее это уже хорошая и здоровая привычка.

Наталья Ивановна до того, как решилась заниматься закаливанием, знала, что к нему нужно подходить поэтапно, а не сразу гоп – и в холодную прорубь. Традиционными стали обтирания холодной водой, обливания и зимние прогулки босиком по снегу.

Теперь Наталья Дейчик об окунании знает абсолютно все. К ее советам стоит прислушаться. А вдруг кто-то решится последовать ее примеру? А такие, как отметила Наталья Ивановна, среди ее знакомых находятся каждый год.

– К окунанию надо тщательно готовиться, – советует Наталья Дейчик. – За пару часов до таинства необходимо покушать. Ведь, как известно, пища – это энергия. Не стоит забывать и о подходящем гардеробе. Одежда должна быть не только теплой, но еще и удобной – легко и быстро расстегиваться. Перед окунанием ее нужно снимать постепенно, слой за слоем. Это позволит избежать переохлаждения и обморожения и поможет организму адаптироваться к температуре наружного воздуха. Перед входом в воду следует тщательно разогреться, надеть обувь или сандалии, чтобы не поскользнуться на льду по пути к проруби. А еще – захватить с собой полотенце. Сделать первое погружение очень просто: нужно глубоко вдохнуть, на задержке дыхания быстро входите в ледяную воду и погружаетесь два-три раза.

При этом женщина отметила, что не следует окунаться в прорубь более чем на одну минуту. Также лучше не погружать голову в воду – это позволит избежать внезапного сужения сосудов головного мозга. По словам Натальи Дейчик, после выхода из воды нехолодно, поэтому интенсивно растирать себя не нужно. Необходимо просто промокнуть полотенцем ступни ног. И идти одеваться.

И еще один совет – после купания рекомендуется выпить горячий сладкий чай с травами.